Faire un check-up jeunesse pour les kilos en trop. ?

By | avril 28, 2020

 

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Nous voulons tous rester jeunes le plus longtemps possible, tant pour notre santé que pour notre apparence. Une équipe scientifique a analysé environ 1000 personnes âgées de 38 ans et a constaté que certaines d’entre elles étaient dans la même forme qu’à 20 ans, tandis que d’autres semblaient avoir les mêmes problèmes de santé que les personnes plus âgées. Selon l’étude, la génétique ne représente qu’environ 20 % du processus de vieillissement des personnes, alors que les facteurs liés à l’environnement et au mode de vie jouent un rôle beaucoup plus important.

Ici nous avons rassemblé ces conseils de beauté étonnants pour vous aider à rester plus jeune plus longtemps.

1. gérer votre niveau de stress

L’Australienne Elizabeth Blackburn, prix Nobel de biologie moléculaire, a découvert que les télomères (les extrémités des chromosomes) sont en fait responsables du processus de vieillissement de nos cellules. Plus nos télomères sont courts, plus nous vieillissons vite. Le stress chronique produit des télomères plus courts, il est donc important de gérer les niveaux de stress.

La méditation est l’un des meilleurs moyens de réduire votre niveau de stress et de vous sentir plus détendu. Elle permet également de prévenir le raccourcissement des télomères. Inscrivez-vous à un cours de yoga et apprenez à vous débarrasser de vos pensées et situations négatives.

2. s’entourer de personnes qui vous plaisent

Les recherches ont également montré que les personnes vivant dans des communautés sûres et amicales ont des télomères plus longs. Alors, investissez votre temps dans votre quartier et profitez-en.

Une autre étude a montré que les personnes mariées et celles qui entretiennent de vieilles amitiés ont également des télomères plus longs, ce qui signifie qu’elles vieillissent un peu plus lentement que les autres. Certaines recherches ont indiqué que le nombre optimal d’amis dont nous avons besoin pour rester en bonne santé est de six.

En France, Vous pouvez avoir plus de conseils chez certains spécialiste dans cette technique de chirurgie esthétique. En outre, si vous souhaitez subir une liposuccion à Paris , n’hésitez surtout pas à rechercher ces spécialistes.

3. Manger moins, c’est vivre plus longtemps

La restriction calorique, qui signifie essentiellement manger moins sans malnutrition, peut ralentir le métabolisme humain et nous aider à rester jeunes plus longtemps. Les chercheurs ont observé deux groupes de singes pendant deux ans. Ils ont conclu que les singes au régime hypocalorique vivaient plus longtemps et étaient en meilleure santé.

Vous pouvez également adapter votre régime alimentaire. Essayez d’éviter tous les types d’aliments transformés, car les phosphates qui leur sont ajoutés accélèrent le processus de vieillissement. Veillez plutôt à inclure des aliments anti-vieillissement dans votre régime alimentaire, tels que : myrtilles, chocolat noir, noix, figues, saumon, avocat, curcuma, etc. Manger ce type d’aliments réduira votre risque de maladie cardiaque, protégera votre peau et votre vision, et soutiendra la fonction cognitive et améliorera votre santé intestinale.

Une étude récente de l’université de Scranton a montré que les noix contiennent la plus grande quantité d’antioxydants pour lutter contre le vieillissement. Manger seulement 3 noix par jour vous aidera à rester en bonne santé et à rajeunir. Essayez également de limiter votre consommation de sucres ajoutés et d’arrêter de boire du soda et de l’alcool.

4. Exercez votre cerveau

L’exercice est important, mais n’oubliez pas d’entraîner votre cerveau aussi. Lire des livres, étudier des langues étrangères et jouer à des jeux qui impliquent une activité mentale. En faisant fonctionner votre cerveau de manière active, vous pouvez ralentir le processus de vieillissement. Des études récentes ont montré que l’apprentissage augmente le nombre de neurones qui aident le cerveau à rester jeune.

5. Passer à des cosmétiques plus naturels

Essayez de vous maquiller moins, car les parabènes utilisés dans les cosmétiques peuvent altérer l’œstrogène et affecter la fertilité féminine en cas de vieillissement prématuré. Vous pouvez passer à des produits cosmétiques plus naturels à la place. Si vous êtes accro au maquillage et que vous ne pouvez tout simplement pas réduire votre consommation de maquillage, veillez à bien nettoyer votre visage et à vous démaquiller jour après jour.

6. Passez environ 15 minutes au soleil

Aujourd’hui, tous les magazines féminins nous convainquent que le facteur de protection solaire sur le visage est quelque chose que nous ne pouvons pas omettre, même pendant l’hiver. Cependant, l’organisation de recherche sur le cancer, au Royaume-Uni, a suggéré que nous passions environ 15 minutes au soleil à midi sans crème solaire. Cela vous aidera à obtenir votre vitamine D sans risque de cancer de la peau.

7. Danser plus souvent

Une nouvelle étude a montré que la danse est l’un des types d’exercice les plus efficaces pour inverser le processus de vieillissement. La danse, en particulier les chorégraphies en constante évolution, peut accroître le travail de l’hippocampe et aider à ralentir le vieillissement.

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8. Se coucher une heure plus tôt

Il est très important d’avoir un bon régime de sommeil. Les experts affirment que le sommeil que nous avons entre 23 heures et 3 heures du matin est responsable de la bonne nutrition et de la régénération du corps, il faut donc se coucher à 23 heures ou plus tôt. Idéalement, une personne devrait avoir 7 à 8 heures de sommeil la nuit. Le manque chronique de sommeil n’affecte pas seulement nos sentiments, mais aussi notre apparence.

Des recherches de la Harvard ont montré que les personnes qui dorment habituellement moins de 7 heures et qui commencent à dormir seulement une heure plus tôt ont des changements positifs dans leur tension artérielle. Elle a également contribué à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

9. Ajoutez des vitamines à votre alimentation

Les antioxydants empêchent les radicaux libres causés par le soleil ou la fumée d’endommager les cellules de notre corps. L’une des façons d’y parvenir est d’utiliser des crèmes de visage antioxydantes. L’autre moyen est de les prendre oralement. Les antioxydants les plus puissants qui ralentissent le vieillissement sont le sélénium, la vitamine E et la vitamine C.

Pensez à ajouter de l’huile de poisson ou d’autres compléments anti-inflammatoires à votre alimentation. L’huile de poisson est riche en acides oméga-3 qui améliorent la fonction cardiaque, stimulent le système immunitaire et favorisent la croissance des cheveux. L’oméga-3 est également idéal pour maintenir une peau jeune.

Que pensez-vous de ces conseils pour rester en bonne santé et paraître plus jeune ? Avez-vous une routine quotidienne saine ? Partagez vos idées avec nous dans les commentaires ci-dessous !

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